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お家でできる簡単エクササイズ

こんにちは!
XVの山本です。

今日はお家でできる簡単エクササイズを紹介します。
いざ!ジムへ行こう、走りに行こう、と思っても中々気が乗らない時や、
時間にどうしても都合がつかない時にお家でできちゃう簡単「~ながら」エクササイズです。

まず、「場所」を決めます!ジムに行く時間がない人や、やる気が起きない人はお家でも同じです。
なので、まず「場所」を決めます。家の中ならどこでもオッケーです。
例えば、「家の中で一番長い廊下」「階段」「キッチン」「洗面所」どこでも良いので、
一日を通して必ず使う「場所」を一つ、もしくは複数決めます。

私がジムにいらっしゃるお客様にオススメするのは「洗面所」と「家の中で一番長い廊下」と「階段」です。

①「洗面所」歯磨きの時は片足立ちで♪

②「家の中で一番長い廊下」を通る時はもも上げをしながら歩く♪ つま先歩きもいいですね♪♪

③「階段」を登る時はつま先立ちで♪

このように、場所によって「習慣」をつけることで運動不足の解消に繋がります☺
他にも色々とアレンジがききます。せっかくやるなら楽しくエクササイズ!
一石二鳥、一石三鳥のエクササイズが大好きな私なので、エクササイズが億劫な方は
一度GymXVで体験トレーニングにお越し下さい♡