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お尻のマッサージ

こんにちは!

GYM XVスタッフの増澤です。

今回は、歩くときにも使うお尻のマッサージをお教え致します!

手でお尻を軽く触り、立った姿勢で大きく足踏みします。

この時のポイントは、お尻を触っている手で、骨が動くことをしっかり確認することです!

動く骨が確認できたら、その周りを自身の親指で痛すぎないくらいに押していきます。

余裕のある方は、押しながらお尻を左右に揺らしていきましょう!

こうすることで、筋肉がほぐれ足も上げやすくなります!!

運動前などにもぜひお試し下さい!