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鍋のオススメ

こんにちは。

ジムXVトレーナーの里森です。

今日は鍋にオススメの筋肉食材を紹介します。

①鶏肉

鶏肉はたんぱく質が豊富な食材です。鍋にはもも肉や手羽元、胸肉などどれを入れても合います!脂質をカットしたいのであれば皮を除いて食べるようにしましょう。

②牡蠣

牡蠣には豊富なミネラルがたっぷりです。中でも亜鉛が食材の中で飛びぬけて多いです!疲労回復や筋肉量をあげるのに補助的に働きます。

③きのこ類

きのこ類にはビタミン・食物繊維が豊富に含まれています。カロリーも少なく、なんと言っても1年を通して値段が安定しているのもいいですね!

④鱈

鍋と言ったら、鱈はテッパン!そんな鱈にはたんぱく質が豊富で糖質・脂質がかなり少なくまさに体作りには最適です。

⑤白菜(野菜)

白菜を中心に鍋には野菜が良く合います。ビタミンが豊富に含まれ、免疫力アップや疲労回復が期待できます。ここ最近は野菜が高騰しているため、なかなか買うには躊躇しますよね。そんな時には豆苗がオススメです。1つあたり100円前後で購入でき、2~3回ほど育てて採取できるのもいいです。

上記の食材を積極的に鍋に入れて理想の体を目指して頑張りましょう!!

これからもジムXVをよろしくお願い致します。