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睡眠は良いことづくめ!

こんにちは

GYM XVトレーナー恩田です。

「食事」が第二のトレーニング言われ、「睡眠」は第三のトレーニングと言っても過言ではありません。

質の良い睡眠を取ることで「疲労回復」「ダイエットや筋肉の成長」「記憶力」にも大きく関わってきます。

始めたばかりのトレーニングでも、最初は要領が分からず上手く出来ないこともあるかと思います。

しかし、やり続けていくと脳に新しい神経細胞ができ、より要領よくトレーニングを行うことができます。

寝ることで、脳と筋肉の神経細胞のつながりもより強化されます。

筋肉の成長を促し、太りにくくなり、脳細胞も活性化され、まさに寝ることは体作りに欠かせない大きな要素です。

では、質の良い睡眠を取るためにはどうしたら良いか…

また次回以降お伝えしたいと思います。