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水分補給

こんにちは!

GYM XVスタッフの増澤です。

本日は、水分補給についてお伝えしたいと思います!

熱中症の原因にもなる水分不足・・・。

『沢山の量を飲んでいるのにどうして?』と思う方もいらっしゃるかもしれません。

実は、水分摂取の方法によっては熱中症予防に繋がらないこともあるのです。

お勧めする方法は、量の多い数回の水分摂取ではなく、

少量(コップ1杯の水)を小まめに摂取するという方法です!!

起床後、食事どき、日中(活動時間)、就寝前の最低でも6回は意識して飲むようにしましょう!

そうすることで、体内に持続的に水分が蓄えられるように

真夏のような暑さではない今の時期だからこそ、注意して行ってみて下さい!

また、汗をかいたときは体内の水分を失うとともに塩分も失われています。

スポーツドリンクなどを積極的に摂取するようにしましょう!

今後ともGym XVをよろしくお願い致します。