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水とダイエットについて

いつもお世話になっております。

スタッフの近田です。

みなさん、日常生活で水をしっかり摂取していますか?

水は摂取の方法を気にすることで、ダイエットに繋がります。

今回はそれについてご紹介させて頂きます。

水を適切に摂取することで、身体の老廃物を体外へ出し、肌も美しくなる美容効果もあります。

他にも水分不足によるドロドロがなくなり、血液がサラサラとなる為、心臓にかかる負担が少なくなります。

また水分量が適切に保たれていることで、身体の機能は正常に戻り、基礎代謝が上昇します。

摂取のタイミングですが、

ただやみくもに体重×4%「約2リットル」を摂取しようとすると過酷な方法になるので、

起床後、各食事前・食事中・食事後、トイレ後、就寝前。このように生活に組み込むことで、より意識しなくても摂取できるルーティーンを作ります。

最低6回は摂取するので、コップ一杯300mlとすると、これだけで合計1,800ml摂取できます。

後の残り分を空いた時間で摂取すればいいので、やり方も簡単で、他のダイエットと併用できるのがこの方法の良いところです。

水は身体を構成する重要な成分ですので、適切に摂取を行い、より健康的になりましょう!