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扁平足の予防と改善

こんにちは!!

GYM XVスタッフの増澤です。

本日は扁平足の予防と改善についてお教え致します。

『扁平足は足のアーチがなくなってしまうこと。』というのはご存知の方が多いと思います。

では、扁平足は何がいけないのか・・・

扁平足によって、歩き方が変わってしまい、膝や腰などに負担がかかり、痛めてしまうことが出てきます。

このようなリスクを減らしていく為にもちょっとしたトレーニングを行っていきます。

用意するものは、タオル1枚!ちなみに、大きすぎると大変です!

タオルの端に踵をあわせ、指先でタオルを引き寄せます。

このときのポイントは、指全体をしっかりと使って土踏まずの部分にアーチを作るイメージで行います。

これを1日1回タオルの端から端まで行ってみましょう。

慣れてきた方は、水の入れたペットボトルなどをタオルの上に置くなど重さを加えても良いですね!

皆さん是非、試してみて下さい!!

①SET           ②引き寄せる