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冷えについてpart2

こんにちは!

GYM-XVトレーナーの手塚です。

今回は冷え性と食べ物についてお話していきますね。

 

食べ物には体を温めるものと冷やすものがあります。

冬の寒い時期や手先足先が冷える冷え性さんは積極的に体を温める食べ物をとりたいものです。

それでは、どんなものが体を温めるのか見分け方をお伝えしていきます!

1.寒い地域で育つ

寒い地域で育つ、冬が旬の野菜や果物

かぼちゃやタマネギなど

 

2.土の中で育つ

地中で育つ野菜

レンコンやゴボウなど

 

3.発酵食品

発酵食品は代謝を良くする酵素が含まれる

納豆や醤油、ヨーグルトなど

 

4.色・形・成分

色:暖色系(トマトは例外)

ニンジンや鮭など

形:小さいもの・丸いもの

玄米やサトイモなど

成分:水分の少ないもの

サツマイモやジャガイモなど

 

こういった食べ物をうまく取り入れながら寒い冬を健康的に乗り越えましょう!