blog

冷えについて

こんにちは!

GYM-XVトレーナーの手塚です。

今回は冷えについてお話していきます。

 

「冷え」とは単なる寒さ・手足が冷たい状況だと思われがちですが違うんです。

冷えとは、自律神経の乱れなのです。

自律神経には二種類あります。「交感神経」と「副交感神経」です。

この自律神経は体の内外のストレスから体を守ってくれています。

簡単に言うと交感神経が働いている状態は「戦闘態勢」、副交感神経が働いている状態は「休戦状態」です。

ストレスフルな環境において体はそのストレスと戦うため交感神経を働かせます。

そうすると交感神経の働きによって血管は細くなるのです。

その状態が長く続くと血流が悪くなり、手先や足先まで血液がいきわたりづらくなります。

こうして冷え性のできあがりです。

 

自律神経の乱れを改善するには

規則正しい食生活

エネルギー補給・体温が上がる

運動、ストレッチ

筋肉がつくことで代謝アップ!

寝る前のゆったりとしたストレッチで副交感神経を優位に。

入浴

体が温まる・副交感神経が働きやすく。

ストレス解消

が大切です。

 

次回は冷え性と食べ物についてお話します!