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冬ランで気をつけるべきこととは?

こんにちは!

GYM XVトレーナーの恩田です。

この季節になると各地でマラソン大会も行われます。

12月に入り一層寒さが厳しくなってきましたので、冬のランニングの際に注意しなければいけない事は何なのか?

以前のブログで「冬の水分補給の大切さ」についてお話ししました。冬だからあまり汗をかいていないと思って水分をしっかり摂らないと「かくれ脱水」になってしまいます。

今回は寒さによるケガについてお話ししたいと思います。

寒さで身体が冷える=筋肉も冷えています。 筋肉は本来正しく伸び縮みする事で力を発揮します。

しかし筋肉が冷えていると、この伸び縮みが正しく行われず、急に走ったりバランスを崩した際に筋肉に急激な負担がかかり「肉ばなれ」や「関節の捻挫」などをしてしまいます。

では、どのように何を気をつけたらよいか…

次回へ続く。