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モーニングタイムは注意が必要

こんにちは!

GYM XVトレーナー恩田です。

この時期で特に注意しなければいけないのが、急な気温の変化です。

大寒波の影響で厳しい寒さが続いています。特に冷え込みが強い朝に時間がないからと、寝起きで血圧が安定していない状態で近所のジムに向かい、ウォーミングアップもまともやらずパッと筋トレを済ませてまたすぐ仕事に向かうため汗をかいたまま外に出る行為は非常に危険な行為です。

いきなり寒い場所に出ると血管も収縮して血圧が上がってしまい心臓に負担がかかります。

心臓に負担をかけない為にも、ゆっくり時間を取り気持ちにも余裕を持てるように身体を慣らしながらジムに向かい、いつも以上に入念にウォーミングアップを行いましょう。

トレーニング後もクールダウンを行い、汗をかいたウエアは着替えてから外に出るようにしましょう。

身体に負担をかえるとケガにも繋がりかねないと共に、トレーニング効果に影響が出てしまうので注意しましょう。

今後ともGYM XVをよろしくお願い致します。