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トレーニングの頻度

こんにちは

GYM XVトレーナーの恩田です。

今日はトレーニングの頻度についてお伝えしたいと思います。

筋トレを行うと翌日筋肉痛を経験をした事があると思います。

あの筋肉痛というのは、筋肉の細胞が壊れている状態です。

その壊れた細胞を修復するためにたんぱく質などの栄養を摂取し回復させます。

筋肉が回復するまでに48時間かかると言われているので、筋肉痛が残っている間はトレーニングしない方がいいです。

もし続けてトレーニングされる場合は前日は違う部位を行うようにしましょう。

上記の事から、週に2~3回出来れば効率的に筋力アップ出来ると思いますので参考にしてみてください。

今後ともGYM XVをよろしくお願い致します。