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トレーニングとカフェインについて

いつもお世話になっております。

スタッフの近田です。

皆さん起床後にコーヒーなどカフェインを摂取することがあると思いますが、

トレーニングとカフェインの関係についてご存知でしょうか?

今回はそれについてご紹介させて頂きます。

普段よく摂取しているカフェインですが、

トレーニング前に摂取することで、トレーニングの効率をあげることができます。

・集中力、モチベーションの向上

カフェインには覚醒作用と興奮作用がある。

もちろんトレーニングにおいて集中力の欠如はトレーニング効果を薄めることになる。

カフェインを摂取し、脳を刺激することでトレーニング効果が向上する。

 

・脂肪燃焼作用が高まる

これはあまり知られていないが、

糖質(筋グリコーゲン)をエネルギーとして使う働きが抑えられ、

脂肪をエネルギー源として使う割合が上がります。

ダイエットする方には簡単にできる改善策として、ぜひ取り入れていただきたい方法である。

 

・筋収縮が向上する

収縮力が上がるため、筋トレでより大きな力を発揮することができる。

別の言い方にすると筋トレでより高重量をあげることができる。

よって普通に行うより高い刺激を筋肉に与えることができ、

筋肥大、ダイエットの効率をあげることが可能である。

 

カフェインにはこのような効果があるので、ぜひトレーニング前に摂取してみてください!