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ダイエットの食事について

おはようございます



、スタッフの近田です。

今回は私が実施している食事と注意点についてご紹介させて頂きます。

食事は糖質を抑えるためおにぎり、パンなどの炭水化物が多く含まれている食品は摂取せず、低脂質、低糖質のサラダとサラダチキンを中心とした食事を行っております。

糖質は取りすぎてしまうと脂肪として蓄積されてしまうため最小限にするのが重要なことです。しかしエネルギー源でもあるので昼にバナナ1本食べるなどして補給することも重要です。

私は食事で満腹感を得たいので、実際に行っているオススメの食事を紹介します。

コンビニに販売されているミックスサラダを2つ、サラダチキン「味は自由」1つ購入します。

ミックスサラダを2つ開封し、1つにまとめてからサラダチキンの汁をかけます。そしてサラダチキンを少量ずつ食べながらサラダも一緒に食べていく方法です。

この方法はドレッシングがないけど味を楽しめること、サラダチキンを少量ずつよく噛むため満腹中枢が刺激され、量も多く満腹感を得やすい食事方法です。

同じサラダチキンだと飽きてしまうので、タンドリーチキン、レモンなど味を変えて楽しんで下さい。

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皆さんも一緒に頑張りましょう!

今後とも宜しくお願い致します