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スポーツ選手にとっても

こんにちは!

GYM XVトレーナー恩田です。

寒い冬こそ「水分補給の大切さ(第3弾)」です!

これからの季節マラソンを始める人も多いかと思います。

マラソンをする方にとっては水分補給はとても大事になってきます。

体内の水分が1%減ると「身体の反応が鈍る」と言われ、2%減ると「有酸素運動で10%パフォーマンスが低下する」と言われてます…

マラソンに限らずサッカーやラグビーなど走る競技をする方にとっては10%のパフォーマンス低下は致命的です。

しっかり水分補給して自分の持っている力を最大限発揮しましょう!

3回に渡って水分補給の大切さについてお話ししてきました。冬だからそんなに水分は摂らなくて平気と思っていたらそれは大間違いです!身体はどんどん脱水状態になってしまいます。

冬こそ意識的に水分補給して、寒さに負けず元気に冬を乗り越えましょう!!

今後ともGYM XVをよろしくお願い致します。