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カフェインの効果

ジムXVトレーナーの里森です。

みなさんはカフェインを気にした事があるでしょうか?カフェインには覚醒作用があり目を覚ましたりする作用があります。

カフェインはコーヒーや緑茶、エナジードリンクなどに多く含まれています。トレーニング前に意識的にカフェインを摂る事でトレーニング前の眠気や倦怠感が軽減しトレーニングに集中しやすくなります。僕もトレーニングに向かう前はコーヒーを飲んだり、やる気が起きないときはより多くのカフェインが含まれているエナジードリンクを飲むようにしています。

だいたいトレーニング開始の30分くらい前に飲むことでトレーニング開始からカフェインが効いてきて効果的になります。

覚醒作用があるので夕方以降にカフェインを摂ると眠りにくくなってしまうので控えるようにしましょう。僕も夕方以降は大好きなコーヒーは控えるようにしています。

もうひとつカフェインには作用があり利尿作用といって尿を促す作用があります。なので夏場に摂りすぎたりしてしまうと尿によって水分が失われ脱水を引き起こす可能性があるので注意して下さい!

みなさんも日々のトレーニングに励みましょう!!!