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ウォーターローディングについて

いつもお世話になっております。

スタッフの近田です。

皆さんはどの時期でもしっかり水分を補給していますか?

1日に約2Lは水分を摂取しないといけないといわれております。

しかし、2Lを意識して摂取しようとすると、量も多く中々摂取しにくく難しいです。

今回はウォーターローディングの仕方についてご説明させて頂きます。

日常生活の一部として、水分補給を組み込むことで意識せずに、摂取することが可能となります。

下記に記載するタイミングでコップ一杯分(200-300ml)の水を摂取して下さい。

そうすることで合計(1400-2100ml)の水を摂取することが可能となります。

・起床後
・朝食前
・昼食前
・夕食前
・就寝前
・トイレ後
・シャワー後

次回は水の重要な役割についてご説明させて頂きます。

今後とも宜しくお願い致します。