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インフルエンザにかからない栄養源

こんにちは!

GYM XVトレーナーの恩田です。

12月に入り本格的な寒さが到来してきました…

これからの季節インフルエンザが流行ってきます。そこで今回は「インフルエンザやウィルスに負けない身体作り栄養編」をお伝えしたいと思います。

風邪をひきやすい人は普段から野菜と果物を食べてますか?

風邪予防にはビタミンAとビタミンCを摂取することをおススメします!

ビタミンAは粘膜の形成をしてくれると言われてます。これが不足するとウィルスが進入しやすくなるだけでなく、目が乾燥したり肌がカサカサになったりもするので、パソコン仕事の方や女性には美容にも影響してしまいます。

そこで、ビタミンAが多く含まれている緑黄色野菜「ニンジンやかぼちゃ」旬な野菜では「ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、ニラ、チンゲンサイ」など緑の濃い野菜をしっかり摂取してウィルスに負けない身体作りをしましょう!

次回は「ビタミンC」についてお伝えします。

今後ともGYM XVをよろしくお願い致します。